«В тот день, когда ребенок понимает, что все взрослые несовершенны, он становится подростком, когда прощает их, становится взрослым, когда прощает себя, становится мудрым».
(Олден Нолан)
(Олден Нолан)
Меня зовут Елена Зеленова, я — психолог и моя миссия помогать своим клиентам проходить этот путь взросления бережно, с заботой и принятием.
Этот сайт использует файлы cookie для улучшения пользовательского опыта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование файлов cookie.
OK
Обо мне
Биография и мои ценности
Добро пожаловать на мою страницу! Меня зовут Елена Зеленова. Я дипломированный психолог, коуч, групповой терапевт. Провожу онлайн консультации и консультирую очно в Москве. Мне 37 лет, я замужем, у меня 2 детей.
Для эффективной работы с психологом помимо образования специалиста и его опыта, важен, конечно же, сам человек, его личность. И я понимаю, как порой непросто найти своего психолога. Ведь я тоже нахожусь в личной терапии и в свое время долго не могла найти и соответственно довериться тому, кто мог бы действительно понять и помочь мне. Для большего понимания кто я, мне захотелось поделиться с вами кусочками своей биографии, моими ценностями в жизни и моим подходом к работе с клиентами.
Я выросла на Кавказе в полной семье. Мои родители всю жизнь занимались земледелием. Это тяжелый труд. Несмотря на трудности, в семье царила взаимоуважение, поддержка, любовь.
Я очень благодарна им за все, что они делали и делают для меня. Семейные ценности передались мне именно от них. Работая с клиентами, я часто вижу, как сложно бывает испытывать теплые чувства к родителям, много обид, разочарования, злости разделяют людей. Важное место в терапии занимают фигура мамы и папы. Общаться с родителями на равных, перестать обвинять их в своих трудностях — это путь.
Для эффективной работы с психологом помимо образования специалиста и его опыта, важен, конечно же, сам человек, его личность. И я понимаю, как порой непросто найти своего психолога. Ведь я тоже нахожусь в личной терапии и в свое время долго не могла найти и соответственно довериться тому, кто мог бы действительно понять и помочь мне. Для большего понимания кто я, мне захотелось поделиться с вами кусочками своей биографии, моими ценностями в жизни и моим подходом к работе с клиентами.
Я выросла на Кавказе в полной семье. Мои родители всю жизнь занимались земледелием. Это тяжелый труд. Несмотря на трудности, в семье царила взаимоуважение, поддержка, любовь.
Я очень благодарна им за все, что они делали и делают для меня. Семейные ценности передались мне именно от них. Работая с клиентами, я часто вижу, как сложно бывает испытывать теплые чувства к родителям, много обид, разочарования, злости разделяют людей. Важное место в терапии занимают фигура мамы и папы. Общаться с родителями на равных, перестать обвинять их в своих трудностях — это путь.
Я вышла замуж в 29 лет. Это была любовь с первого взгляда. Казалось, наша любовь будет длиться бесконечно. Но с рождением детей, что-то стало меняться… Это был первый серьезный кризис в отношениях. Если бы я не обратилась к психологу тогда, я не знаю, чем бы все закончилось. Сейчас отношения с мужем для меня — одна из главных ценностей. Отношения с партнером не могут быть статичны. Меняетесь вы, меняется партнер, появляются дети, кризисы в отношениях неизбежны. Грамотно пройти их, по новому начать выстраивать отношения — это то, с чем я эффективно помогаю своим клиентам.
Я росла удобным ребенком. Мне очень хотелось нравиться: я не умела говорить нет, не распознавала своих границ. Постепенно синдром хорошей девочки все больше меня захватывал и перетек во взрослую жизнь… В какой-то момент я начала понимать, что уже не понимаю, чего хочу сама. Настолько привыкла «служить», что нащупать собственные желания было невозможно. Благодаря личной терапии, я все больше нахожу контакт с самой с собой и теперь уже и клиентам помогаю проходить этот путь возвращения к себе, к своим желаниям.
Я росла удобным ребенком. Мне очень хотелось нравиться: я не умела говорить нет, не распознавала своих границ. Постепенно синдром хорошей девочки все больше меня захватывал и перетек во взрослую жизнь… В какой-то момент я начала понимать, что уже не понимаю, чего хочу сама. Настолько привыкла «служить», что нащупать собственные желания было невозможно. Благодаря личной терапии, я все больше нахожу контакт с самой с собой и теперь уже и клиентам помогаю проходить этот путь возвращения к себе, к своим желаниям.
До прихода в психологию я не распознавала своих чувств. Жила как нужно, как должно быть, ориентируясь больше на то, как меня оценят окружающие, как это выглядит со стороны и как говорится, чтоб соседи не смеялись… Надо ли говорить о том, что это путь заложника общественного мнения. Эмоции/чувства — это ключ к пониманию ваших желаний, истинных потребностей. Не распознавать свои эмоции — не слышать себя.
Моя ключевая задача при работе с клиентами: развитие эмоционального интеллекта. Многие думают, что есть негативные чувства от которых нужно бежать: страх, тревога, злость, обида, вина стыд. Я обучаю клиентов распознавать эти чувства и обращаться с ними с пользой для себя.
Как вы успели заметить, я работаю с клиентами с теми темами, которые мне самой близки. Карл Юнг называл психологов ранеными целителями. И я с ним согласна. На мой взгляд, тот, кто сам встречался со своими травмами, болями, уязвимостью, позволяет развить глубокое понимание и сочувствие к боли других.
Моя ключевая задача при работе с клиентами: развитие эмоционального интеллекта. Многие думают, что есть негативные чувства от которых нужно бежать: страх, тревога, злость, обида, вина стыд. Я обучаю клиентов распознавать эти чувства и обращаться с ними с пользой для себя.
Как вы успели заметить, я работаю с клиентами с теми темами, которые мне самой близки. Карл Юнг называл психологов ранеными целителями. И я с ним согласна. На мой взгляд, тот, кто сам встречался со своими травмами, болями, уязвимостью, позволяет развить глубокое понимание и сочувствие к боли других.
Образование и опыт
- Опыт
- Консультирую в рамках индивидуальной терапии и коучинга более 3 лет
- Провожу групповую терапию с 2024 года
- Являюсь ведущей интервизионной группы более 3 лет
- Образование
- Московская государственная юридическая академия имени О. Е. Кутафина по специальности Юрипруденция — 2004−2010 год
- Диплом о профессиональной переподготовке в Онлайн Институте Практической Психологии (психолог-консультант) 2021−2022 год
- Российский университет дружбы народов имени Патриса Лумумбы (психологическое консультирование) 2020−2023 год
- Повышение квалификации
- 2021 год— удостоверение о повышении квалификации по программе ДПО «Инновационный коучинг» от Академии коучинга «Ментор»,
- 2021 — Сертификат ICF от Международной Федерации Коучинга, потдвтерждающий официальный статус профессионального коуча международного уровня
- 2022 год— курс психологического консультирования «Терапия как творчество» Институт психологии и супервизии имени Ольги Берг (2 ступени)
- 2023 год — курс обучающей личной терапии Саморегулируемая организация национальная ассоциация «Союз психотерапевтов и психологов»
- 2024 год — удостоверение о повышении квалификации по программе «Групповая терапия» Институт психологии и супервизии имени Ольги Берг
- 2024 — удостоверение о повышении квалификации по программе Когнитично-поведенческая психотерапия 7 ступеней, Институт психотерапии и медицинской психологии РПА им. Б.Д. Карвасарского
Метод
О подходе, в котором я работаю
В своей работе я опираюсь на научно-доказательный подход метод когнтивно-поведенческой терапии. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из современных методов психотерапии, который направлен на разрешение эмоциональных и поведенческих трудностей путем работы с мышлением.
В основе КПТ лежит когнитивная модель, которая гласит, что наши мысли (когниции) влияют на наши эмоции и поведение. В ходе КПТ терапии клиент учится самостоятельно применять полученные знания и техники и заботиться о своем психологическом благополучии. Поэтому КПТ терапия не предполагает, что вам потребуется ходить ко мне годами.
Мои ориентиры в работе с клиентами
Личность
Личность
В первую очередь я вижу в человеке личность. Каждая история такая неповторимая, уникальная. Я не категоризирую клиента, не ставлю клише на нем. Пытаюсь услышать, о чем говорит клиент или пытается сказать между строк. В этом много эмпатии, сочувствия, сопереживания к нему.
Learn more
Конфиденциальность
Я понимаю, насколько важную и деликатную информацию приносит ко мне клиент. Я не имею права распространять эту информацию и тем более делиться в социальных сетях, поэтому гарантирую своим клиентам полную конфиденциальность.
Learn more
Обучение
Профессия психолога предпологает постоянное развитие и совершенствования в своем ремесле, ведь психолог работает с душой человека. Я не исключения: в год я прохожу более чем 2−3 обучения и у меня только один вопрос: как остановиться скупать и планировать новые курсы по повышению квалификации?
Learn more
Супервизия
Для эффективной работы я прохожу супервизионную группу еженедельно по каждому клиенту. Что это значит? Как бы не был профессионален и опытен психолог при работе с клиентом, специалист может попадать в собственные непростые переживания, либо может не замечать свои слепые пятна. Группа коллег во главе с супервизором помогают увидеть это и сделать работу с клиентом более продуктивной и глубокой.
Learn more
Интервизия
На протяжении 3 лет я регулярно провожу интервизии — встречи равных по опыту и профессионализму коллег-психологов для рассмотрения кейсов клиентов, обмена опытом и практикой. На этих встречах я могу также выносить сложности при работе с клиентами. Там я получаю поддержку, практические инструменты, расширенное видение и как результат — это положительно сказывается на динамике работы с клиентом.
Learn more
Личная терапия
Ну и вишенка на торте: я сама нахожусь в личной терапии более 2 лет. В профессии психолога не получится оставаться сапожником без сапог. Ведь зачастую психолог работает собой. Его собственные травмы, боли могут мешать эффективной работе. И я часто повторяю фразу: «Храни Бог всех психологов», ведь они правда делают этот мир лучше.
Learn more
Личная терапия
Запросы, с которыми я работаю
-
Отношения с партнером (развод, кризисы, одиночество) - Отношения с родителями
- Синдром «хорошей девочки»
- Тревога, тревожные состояния
- Синдром самозванца
- Нестабильная самооценка и неуверенность в себе
- Одиночество
- Переживание внутренних и внешних кризисов
- Поиск себя, смысла в жизни
- Перфекционизм
- Депрессия, подавленность, апатия, отсутствие интереса к жизни
- Проживание сложных чувств: стыда, обиды, злости
- Сложности с родительском: тревожные состояния из-за ощущения «я плохая мать/отец»
- Сложности в коммуникации: с близкими людьми, с коллегами, с начальством
- Построение и обозначение своих личных границ, неспособность говорить «нет»
- Прокрастинация, лень и проблемы в постановке и достижении целей
С кем я не работаю
- С парами
- С лицами не достигшими возраста 18 лет
- С лицами, у которых есть зависимости (алкогольная, наркотическая, лудомания и т.д.)
- С лицами, у которых есть диагностированное психическое расстройство
Стоимость услуг личной терапии
Онлайн консультация
3 500 ₽
Я провожу онлайн консультации в скайп и в телеграмм
Длительность консультации 60 минут
Длительность консультации 60 минут
Оффлайн консультация в кабинете
4 000 ₽
Личные встречи я провожу в кабинете в центре отношений «О!ДА» по адресу Большой Конюшковский переулок, дом 27 А (вход с торца здания). Центр расположен в 5 минутах пешком от станции метро Баррикадная/Краснопресненская
Длительность консультации 60 минут
Длительность консультации 60 минут
Отзывы
Групповая терапия
Что ты получишь в процессе групповой терапии
- Ты увидишь как строишь отношения
- Как ты воспринимаешь себя
- Как ты видишь мир, людей рядом с собой
- Чего боишься
- Как другие видят тебя
- Группа поможет лучше понять себя
- И уже отсюда самый главный эффект от терапии: возможность по-другому взаимодействовать с людьми вокруг
Стоимость услуг групповой терапии
Онлайн встреча в скайп
2 000 ₽
Длительность терапии: 12 встреч один раз в неделю. Длительность одной встречи 2 часа
Количество участников: 6−8 человек
Подход: психодинамическая группа работает по принципу здесь и сейчас. То есть рассматривается групповая динамика — совокупность взаимоотношений и взаимодействий, возникающих между участниками группы
Отзывы
Метод
Интервизия
Интервизия — это групповая встреча равных по опыту коллег-психологов, на которой рассматривается кейс клиента. На таких встречах интервизант делиться своими переживаниями, задает вопрос к группе в отношении своих сложностей в работе с клиентом. Группа дает обратную связь, обменивается опытом, поддерживает друг друга. За счет этого происходит расширение профессионального кругозора не только интервизанта, но и всех участников группы.
Формат обсуждения кейса:
- Коллега, который выносит свой кейс с клиентом (Интервизант), делиться с группой краткой выжимкой о клиенте, его анамнезе и запросе клиента, а также описывает свою терапевтическую сложность — делает запрос к группе (10 минут).
- Остальные коллеги задают вопросы Интервизанту. Это могут быть вопросы касающиеся клиента, Интервизанта, либо отношений клиента и Интервизанта (10 минут).
- Участники делятся своими гипотезами, как если бы они вели клиента, как бы они работали, какой вектор работы бы выбрали.
- Интервизант слушает, делает нужные ему пометки и в конце делится своей обратной связью.
Как итог, Интервизант получает разнообразное, более глубокое видение в отношении работы со своим клиентом. Участники помогают сконтейнировать, то есть принять и переработать сложные чувства, возникающие с этим клиентом, предложить варианты решения ситуации.
Хотелось бы отметить, что в таком формате пользу получает не только Интервизант, но и вся группа в целом. Каждый участник расширяет свой кругозор, научается видеть причинно-следственные связи, встраивает новый полученный на интервизии опыт в собственную практику, что позволяет чувствовать себя более устойчиво и уверенно в работе с клиентами.
Кому подойдет интервизионная группа
- Вы начинающий психолог, который только заходит в практику
- Вы хотели бы увеличить количество клиентов, которые регулярно ходят в терапию (а не от случая к случаю)
- Вам сложно в работе с клиентом, вы не понимаете куда вести клиента
- Вы хотели бы увеличить чек за свою работу, но включается «синдром самозванца»
- Вам хочется расширить свое профессиональное видение при работе с различными клиентами
- Вы боитесь навредить клиенту, сделать ему хуже Вы хотели бы увеличить чек за свою работу, но включается «синдром самозванца»
- Несмотря на огромное количество обучений, вам сложно начать практику и почувствовать уверенность в своих профессиональных силах
Что дает интервизионная группа
-
Уверенно начать стабильную частную практику, которая будет приносить достойный доход -
Профессиональная поддержка в работе с клиентами -
Обретение уверенности в своих силах и компетенции -
Развитие своей профессиональной идентичности в том числе в рамках соцсетей -
Новые инструменты, техники, практики для работы -
Увеличение своего профессионального опыта через общение с коллегами -
Возможность быть практикующим психологом, а не теоретиком -
Стабильно оставаться в практике без выгорания, пауз и желания вернуться в офис -
Поддержку и надежное теплое сообщество, которое принимает, а не осуждает, особенно если после работы с клиентом Вы чувствуете себя плохо
Стоимость участия в интервизионной группе
Онлайн встреча в скайп
800 ₽
Частота встреч: 2 раза в месяц (1 раз в 2 недели). Длительность одной встречи 1,5−2 часа
Состав группы: 5−10 человек
Форма: открытая группа
Подход: мультимодальный
Актуальное расписание можно уточнить у меня личным сообщением
Присоединиться к моей группе, посвященной интервизии,
в Telegram
Отзывы
Связаться со мной
Телефон: +7 917 520 45 43
Почта: elenaten10@gmail.com
Адрес: Москва, Конюшковский переулок, дом 27 А (вход с торца здания)
Почта: elenaten10@gmail.com
Адрес: Москва, Конюшковский переулок, дом 27 А (вход с торца здания)
